ضع الهاتف بعيدًا! 3 أسباب تجعل النظر إليه قبل النوم عادة سيئة

مثل كلب الحراسة الموثوق به ، من المحتمل أن يقع هاتفك الذكي بجوارك (أو حتى تحت وسادتك) كل ليلة عندما تذهب إلى النوم. يمكنك الرد على المكالمات والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني في أي لحظة - حتى خلال الساعات الأولى من الليل.

أليس هذا هو أفضل جزء في التكنولوجيا؟ هل تكون متصلاً دائمًا ولا يتم إيقاف تشغيله أو تسجيل الخروج مطلقًا؟



ليس بهذه السرعة. ربما لا تدرك حتى كيف تؤثر عادات الهاتف الذكي على نومك وصحة دماغك. ما قد يبدو لك عادة غير ضارة - القفز إلى السرير وفتح هاتفك - يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العامة.


يلقي اختصاصي اضطرابات النوم ، Harneet Walia ، MD ، بعض الضوء على هذه العادة التخريبية للنوم.


1. يبقي عقلك منخرطا نفسيا
تم تصميم الهواتف الذكية لجعلنا أكثر إنتاجية وجعل حياتنا أسهل. لقد تم تصميمها للترفيه عننا وتقديم المعلومات. ولكن عندما يحين وقت إطفاء الأنوار والنوم ، فإن آخر ما يحتاجه دماغنا هو المزيد من المعلومات والمزيد من الترفيه. (وهذا يبدو عادلاً بما فيه الكفاية - فنحن نمنح أدمغتنا ما يكفي للتفكير بها أثناء النهار!)

2. الضوء الأزرق من الشاشة يمنع الميلاتونين
دعونا نقطع الطريق للمطاردة. الضوء الأزرق الذي يصدره هاتفك الذكي ليس سيئًا فقط على رؤيتك ، ولكنه سيء ​​لعقلك أيضًا. يقول الدكتور واليا إن الأبحاث قد وجدت علاقة بين المستويات المكبوتة من الميلاتونين والتعرض للضوء الأزرق. الميلاتونين هو هرمون مسؤول عن التحكم في دورة النوم والاستيقاظ. لذلك عندما ينفد جسمك منه ، يمكن أن تعاني من الأرق والتعب أثناء النهار والتهيج.

3. خصائص التنبيه تؤخر نوم حركة العين السريعة
من المحتمل أنك تعرف كيف يبدو الأمر عند التمرير عبر Facebook قبل النوم مباشرةً ورؤية شيء يجعلك مستاءً. حتى رؤية شيء يجعلك سعيدًا قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى استجابة تطيل النوم المتساقط ، مما يؤدي بالتالي إلى تأخير نوم حركة العين السريعة. يمكن أن تتركك هذه المشاعر تحدق في السقف لساعات وأنت مستيقظ.

إذن ماذا يجب أن تفعل؟
إذا كنت من مستخدمي التكنولوجيا الليلية ، فمن المهم وضع بعض القواعد الأساسية للاستخدام بالقرب من وقت النوم.

توصي الدكتورة واليا بقطع وقت الشاشة قبل النوم بساعة واحدة ، لكنها تقول إن هناك فوائد حتى لإيقافها قبل النوم بـ 30 دقيقة فقط. ومن المؤكد أن الهواتف الذكية عادة ما تكون السبب الرئيسي ، ولكن حتى الأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون يمكن أن تنبعث منها ضوء أزرق يمكن أن يساهم في قلة النوم.



هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات .
2- بطانيات .
3- مناشف .
4- سجادة صلاة .
5- شراشف صلاة .
6- لوحات جدارية .

إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين