البلدان التي تحصل على أكبر قدر من النوم

البلدان التي تحصل على أكبر قدر من النوم


في الولايات المتحدة ، غالبًا ما نستخدم علامة 8 ساعات كمقياس للنوم الجيد ليلاً ، لكنني غالبًا ما تساءلت عما إذا كان هذا هو المعيار في البلدان الأخرى أو إذا تغير هذا الرقم بناءً على بلد الشخص النائم؟ للتسجيل ، 9 ساعات من النوم المريح هو المثالي بالنسبة لي ، على الرغم من أنه ليس واقعًا في كثير من الأحيان. كنت أشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كان المبلغ المثالي الخاص بي سيتغير بناءً على موقعي الجغرافي وثقافتي ، فذهبت للبحث عن البلدان التي لديها عادات نوم أطول وأكثر صحة.

كما اتضح ، 8 ساعات بشكل عام هي القياس العالمي المستخدم في معظم الدراسات التي وجدتها. وعلى الرغم من أن التباين في الوقت المناسب ، في أي مكان من 5.5 إلى 39 دقيقة بعد 8 ساعات أو قبله يبدو ضئيلًا ، على مدار الأيام والشهور والسنوات التي يمكن أن تعادل فقدان أو اكتساب قدر كبير من النوم.

كان العامل الأكثر تأثيرًا على نوعية وكمية النوم ، أكثر من تأثير التعرض للشمس ، هو الثقافة الاجتماعية للبلد. بشكل أساسي ، هذا هو الوقت الذي ننام فيه ، وليس عندما نستيقظ ، وهذا له أكبر تأثير على نومنا. على سبيل المثال ، تميل بعض البلدان في أوروبا ، التي تعتمد جزئيًا على مشاركتها في "القيلولة" والترويج لها ، إلى النوم لاحقًا والاستيقاظ لاحقًا. يلعب التركيز على العمل والإنتاجية دورًا كبيرًا في الساعات المسجلة مثل التركيز على الراحة والاسترخاء.

وفقًا لدراسة في مجلة Science البحثية ، يعد العمر والجنس أيضًا من العوامل المحددة الكبيرة في مقدار النوم الذي تم الحصول عليه. تميل النساء والفتيات إلى الحصول على نوم أكثر بقليل من الرجال والفتيان. لذلك ، فإن البلدان التي بها عدد أكبر من النساء تنام لفترة أطول ، في حين أن البلدان التي لديها عدد أقل من النساء تنام أقل ، حتى ولو قليلاً في بعض الحالات. عادةً ما يذهب الأطفال الأصغر سنًا إلى الفراش مبكرًا ويستيقظون مبكرًا ، ثم ينتقلون إلى أوقات النوم المتأخرة ثم وقت الاستيقاظ المتأخر خلال سنوات المراهقة ، وفي النهاية يتأرجحون إلى النوم المبكر وأوقات الاستيقاظ في مرحلة البلوغ.

كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار: التعرض للشمس والجنس والعمر والثقافة الاجتماعية كلها عوامل في النتائج ، لكن هذه العوامل تأثرت بشيء واحد - جنسيتك. إذن ، ما هي الدول التي احتلت المرتبة الأعلى - بمعنى ، أين يحصل الناس على أكبر قدر من النوم في العالم؟

هولندا
سجلت هولندا أعلى مرتبة في التصنيف ، بمتوسط ​​5.5 دقيقة تقريبًا أكثر من 8 ساعات من النوم في الليلة.

نيوزيلاندا
وجاءت نيوزيلندا في المرتبة الثانية بمعدل 4 دقائق أكثر من 8 ساعات في الليلة.

فرنسا
ينام الفرنسيون 3.19 دقيقة أكثر من 8 ساعات في الليلة.

أستراليا
ينام الأستراليون حوالي 4 ثوانٍ أكثر من البلجيكيين ، مع 1.34 دقيقة أكثر من 8 ساعات.

بلجيكا
تأتي بلجيكا في المراكز الخمسة الأولى مع 1.30 دقيقة بالضبط أكثر من 8 ساعات.

وأين مرتبة الولايات المتحدة؟ من بين البلدان العشرين التي شملها البحث ، تحتل الولايات المتحدة المرتبة العاشرة في المنتصف. يحصل الأمريكيون على 7.88 دقيقة أقل من 8 ساعات من النوم كل ليلة. يحصل الأشخاص الذين يعيشون في سنغافورة على أقل قدر من النوم ، حيث يحصلون على 36 دقيقة أقل من 8 ساعات في الليلة.